erstaunliche Entdeckung der neuen Kardio-Methode zur Fettverbrennung

Shocking Gewichtsverlust Forschung aus Australien hat kürzlich gezeigt, dass die alte Art mit Herz für die Fettverbrennung funktioniert einfach nicht. Medizinische Forscher setzen Frauen durch eine 15 Wochen Zeitraum von Cardio-Training, und doch sind diese Frauen nicht verlieren kein Gewicht auf das gesamte Programm.

Beide Forscher und Probanden wurden durch das Fehlen von Ergebnissen verblüfft. Aber das war nicht die einzige Überraschung.

Eine weitere Gruppe von Frauen in der Ausübung Studie, aber sie verwendet einen geheimen Form von kurzen Fettverbrennung Cardio-Training als "Intervalle" für den 15-wöchigen Studie. Die schockierenden Ergebnisse der Studie zeigten, dass die Probanden mehr Körperfett ab kürzeres Intervall Trainingseinheiten verloren - in der Hälfte der Zeit wie der Cardio-Gruppe.

Und nicht nur das Intervall Trainingsgruppe mehr erreichen Fettverbrennung Ergebnisse als die Cardio-Gruppe, und in weniger Zeit, aber das Intervall-Training führte auch zu einem dramatischen Rückgang der Bauchfett. In der Tat ging die Forscher so weit, dass Intervall-Training Ergebnisse in der "spot reduction" dass alle Männer und Frauen mit Bauchmuskeltraining zu erreichen versuchen zu sagen.

Wenn befragt, erklärte Professor Steve Boucher, einer der australischen Forscher, "hoher Intensität intermittierende Bewegung kann in größeren Fettabbau in den Bauch führen". Das bedeutet, dass im Gegensatz zu tun Hunderte von Crunches, Intervall-Training arbeiten können, um Bauchfett über alles andere zu verbrennen.

Das ist unglaublich Nachrichten für alle Männer und Frauen, die einen schlanken Mittelteil oder sogar 6-pack abs erreichen wollen. Während die meisten Männer und Frauen alle ihre Zeit damit verbringen, auf Bauch-Übungen, die neueste Forschung zeigt deutlich, wir tun sollten Intervall-Training, nicht langsam Cardio-oder endlosen knirscht. Intervalle sind der beste Weg, um Bauchfett zu verlieren.

Fitness-Experten in Nordamerika gewesen einen Schritt voraus zu dieser Forschung. In der Tat sind die meisten Fettabbau Programme in diesen Tagen ein Intervall-Training-Programm. Wenn Ihr Training nicht verwendet Intervall-Training, könnten Sie verpassen maximale Bauch Fettverbrennung. Fitness-Experten in Nordamerika haben Herz als mit, was sie eine "dunkle Seite" nennen identifiziert. Dies bezieht sich auf das erhöhte Risiko von Verletzungen und Mangel an Ergebnissen von langsam Cardio.

Die kurze, burst Übung Workouts von Intervall-Training verwenden intensiver Bemühungen um mehr Ergebnisse in kürzerer Zeit als Herz bekommen. Und was noch wichtiger ist, werden die Trainingseinheiten in weniger Zeit. Die Forscher vermutet Intervall-Training funktioniert besser, weil es Fettverbrennung Hormone erhöht, während Herz nicht. Die australische Arbeitsgruppe glaubt, dass auch Männer zu verbrennen mit Intervall-Training Fett.

Wenn Sie neu bei Intervall-Training sind, sollten Sie konservativ starten. Beginnen Sie, indem Sie 1 Minute Runden Intervall-Training auf einem etwas härter als normale Ausübung Tempo. Dann verbringen Sie 1 Minute in einem langsamen Tempo als recovery interval. Haben bis zu 6 Intervallen pro Trainingseinheit, geht zwischen dem harten Training und leichte Übung Teile für insgesamt 12 Minuten. Immer einen 4-minütigen Warm-up und 4-Minuten Abklingzeit auf Ihre 20-Minuten-Intervall Training abzuschließen.

Wie Sie Ihre Fitness verbessern, erhöhen Sie Ihr Intervall Intensität. Führen Sie diese Art von Training 3-mal pro Woche nach Krafttraining Workout und Sie werden verlieren Bauch Fett verbrennen Sie Ihren Bauch, und formen Sie Ihren Körper zu einem mageren mittleren Abschnitt und getönten Armen zu entwickeln.
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